Перед осенью начинается сезон срочного укрепления иммунитета. Многие начинают поглощать в огромном количестве витамина С, эхинацею, ударные дозы витамина D3, цинка, иммуномодуляторы и часто, не подумав, начинается сразу многоходовка и использование разных средств одновременно, сказала радио Sputni k врач превентивной медицины, косметолог-эстетист, специалист по anti-age методикам Анастасия Пантус.
«Здесь важна регулярная, адекватная, сбалансированная работа по всем фронтам: и с точки зрения коррекции, поддержания возможных дефицитарных состояний, а также с точки зрения сбалансированного питания, адекватного стресс-менеджмента и режима дня», — пояснила Пантус.
По мнению врача, необходимо не укреплять иммунитет, а создавать максимально комфортные для организма условия жизнедеятельности.
«Наш организм любит постоянство, и искать какую-то волшебную палочку нет смысла. Самое важное — просто иметь адекватный, сбалансированный день, нормальный сон, достаточное количество белка и клетчатки из рациона, разнообразное питание, коррекция реально выявленных дефицитов, физическая активность на ежедневной основе, здоровье кишечника и при необходимости, по показаниям, вакцинация при наличии иммунодефицитов и иных состояний», — считает Пантус.
А перед тем, как начать принимать D3, важно сдать анализы, добавила доктор.
«D3 — это жирорастворимый витамин, который накапливается в организме, и ударные дозы также могут негативно сказываться на вашем здоровье. Витамин С также горстями без контроля не стоит принимать, потому что иммунная система не нуждается в такой интенсивной стимуляции без прямых показаний к этому», — заключила Пантус.
Ранее выяснилось , как на организм влияет резкая смена атмосферных фронтов.
