Как справиться с бессонницей после долгих новогодних праздников, рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова.
«Бессонница, или инсомния, – расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени», – отметила она в телеграм-канале ведомства.
Чижикова уточнила, что специалисты выделяют: пресомнические нарушения – трудности начала сна; интросомнические нарушения – частые ночные пробуждения; постсомнические нарушения – проблема раннего утреннего пробуждения с невозможностью последующего засыпания.
«Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни», – подчеркнула Лидия Чижикова.
Так что три главных правила, которые помогут предотвратить проблемы со сном, – это регулярный режим дня, правильное питание и комфортные условия в спальне.
Напомним , ранее в Минздраве РФ рассказали, как не расстраиваться, что праздники заканчиваются.
