День защитника Отечества: питание для мужчины

День защитника Отечества: питание для мужчины

Управление Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу поздравляет с праздником и напоминает об основных правилах составления по-настоящему мужского рациона.

Каким должен быть настоящий защитник Отечества? Сильным, смелым и, конечно, здоровым! Но, к  сожалению, результаты исследований показывают, что здоровье российских мужчин далеко от  идеального. Большая нагрузка на  организм, частые стрессы, малоподвижный образ жизни и  несбалансированное питание укорачивают жизнь наших любимых защитников. Сосудистые заболевания, проблемы с  желудочно-кишечным трактом и  даже расстройства в  сексуальной сфере – все это в  немалой степени зависит от  регулярности и  состава питания. 

Важно строго соблюдать режим питания. Помните главное правило: количество потребляемых калорий в  рационе должно соответствовать энергетическим затратам. Питаться нужно не  реже трех раз в  день. При  этом стоит всегда знать меру – не  переедать и  не есть перед сном. Помните, что перекусы не  менее важны, чем  основные приемы пищи. Это не  должны быть фастфуд или сладости, которые содержат много быстрых углеводов. Лучше выбирайте фрукты, овощи или орехи.

Для  сохранения здоровья необходимо свести к  минимуму употребление некоторых продуктов, которые имеют негативное влияние на  мужской организм. И  это не  только простые углеводы, упомянутые ранее. Растворимый кофе, копчености, дрожжевой хлеб, цельное молоко, домашние соленья и, конечно, алкогольные напитки.

А  вот мясо, напротив, можно считать главным мужским продуктом. Белок, который содержится в  нем, – важный строительный материал для  всего организма. Наиболее сбалансированное соотношение белка – 1 грамм на  килограмм идеальной массы тела (той, которая должна в  норме соответствовать возрасту, росту и  весу).

Белок можно получать не  только из  продуктов животного происхождения (рыбы, птицы, свинины, говядины), но  и из  бобовых культур, яиц, молочных продуктов, грибов и  орехов. Но  если вы все-таки предпочитаете мясо, то его лучше приготовить целым куском – отварить, запечь или потушить. Достаточно употреблять мясо три-четыре раза в  неделю, мужчинам старшего возраста – еще реже. 

И помните: крайне важно, чтобы питание было максимально разнообразным. Разумный подход к  составлению рациона, выбор подходящих продуктов для  здорового питания позволит долго оставаться в  отличной форме, а  также избежать преждевременных проблем со здоровьем.

По  материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» ( https://здоровое-питание.рф )

Подписывайтесь на наши новости в Телеграмм-канале -  https://t.me/rpn_78

Подписывайтесь на наши новости в ВКонтакте -  https://vk.com/rospotrebnadzor_spb

Ещё новости о событии:

В Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты должны составлять основу рациона мужчин Необходимо придерживаться режима питания, чтобы сохранить здоровье и силы.
12:01 24.02.2023 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
В петербургском Роспотребнадзоре рассказали, каким должно быть меню настоящего защитника Отечества.
10:11 24.02.2023 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Залог силы и здоровья мужчины – правильное питание. В честь главного мужского праздника, Дня защитника Отечества, управление Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу напомнило об основных правилах составления рациона для мужчин.
19:50 23.02.2023 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Настоящий мужской рацион не должен содержать копченостей и алкоголя Специалисты опубликовали перечень продуктов, от которых стоит отказаться ради сохранения здоровья.
16:01 23.02.2023 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
День защитника Отечества: питание для мужчины Управление Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу поздравляет с праздником и напоминает об основных правилах составления по-настоящему мужского рациона.
14:21 23.02.2023 Ростпотребнадзор - Санкт-Петербург

Новости соседних регионов по теме:

В Минздраве РК рассказали о трех важных правилах, которые помогут в составлении мужского рациона.
13:40 24.02.2023 ProGorodSamara.Ru - Самара
 Дорогие мужчины!        Поздравляем Вас с праздником мужества, благородства и чести – с Днём защитника Отечества!
17:33 23.02.2023 ПСИ - Пермь
Уважаемые жители Великолукского района! От всей души поздравляем вас с Днем защитника Отечества!
15:21 23.02.2023 Великолукский район - Великие Луки
День защитника Отечества —  это день мужества и доблести многих поколений.
16:20 23.02.2023 Управление образования - Артемовский
Региональное отделение Социалистической политической партии "СПРАВЕДЛИВАЯ РОССИЯ – ПАТРИОТЫ- ЗА РОДИНУ" в Пензенской области сердечно поздравляет всех мужчин с Днём защитника Отечества!
14:12 23.02.2023 Справедливая Россия - Пенза
23 февраля отмечается День воинской славы России — День защитника Отечества.
11:12 23.02.2023 Центральная библиотека - Рыбное
Сулейман Рамазанов поздравил мужчин с Днем защитника Отечества И.о главы Новолакского района Сулейман Рамазанов поздравил мужчин с Днем защитника Отечества.
14:12 23.02.2023 Новолакский район - Новолакское
СЛАВА ЗАЩИТНИКАМ ОТЕЧЕСТВА! День защитника Отечества праздник гордости за всех, кто защищал и защищает Родину в настоящий момент, день, когда МЫ ВМЕСТЕ – не просто слова!
14:11 23.02.2023 Центр культуры - Куркино
Дорогие друзья! Сердечно поздравляю наш коллектив с Днём защитника Отечества!
15:11 23.02.2023 КЧГУ - Черкесск
23 февр. 2023 г., 13:48:34 1 0 Поделиться С праздником, мужчины! С Днём защитника Отечества, выксунцы!
14:10 23.02.2023 VyksaVKurse.Ru - Выкса
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 Читайте новости телеканала ТОЛЬЯТТИ 24 Как воспитать настоящего защитника Отечества?
14:10 23.02.2023 ТК ТОЛЬЯТТИ 24 - Тольятти
Московская федерация футбола поздравляет всех мужчин с Днём защитника Отечества!
14:00 23.02.2023 Федерация футбола - Москва
23 Февраля – День защитника Отечества Уважаемые земляки! Поздравляем вас с Днём защитника Отечества!
13:50 23.02.2023 Законодательное Собрание - Ростов-на-Дону
Волейбольный клуб «Динамо-ЛО» поздравляет всех мужчин с Днём защитника Отечества!
13:32 23.02.2023 ВК Динамо - ЛенОбласть
Специалисты рассказали об основных правилах составления мужского рациона В Минздраве Карелии рассказали об основных правилах составления настоящего мужского рациона.
14:30 23.02.2023 Петрозаводск говорит - Петрозаводск
Поздравляем с Днем защитника Отечества! Желаем крепкого здоровья, стойкости и целеустремленности, мужества и патриотизма!
13:28 23.02.2023 Октябрьский районный суд - Прямицыно
Уважаемые коллеги и жители республики!   Поздравляю вас с Днём защитника Отечества!
14:23 23.02.2023 УФССП - Черкесск
Дорогие друзья! От всей души поздравляем с Днем защитника Отечества!
13:22 23.02.2023 Федерация футбола - Севастополь
23 февраля отмечается День воинской славы России — День защитника Отечества.
13:13 23.02.2023 Shadr.Info - Шадринск
 
По теме
Дорогие защитники нашего Отечества, поздравляем вас с праздником! Сегодня мы отмечаем день мужества, самоотверженности и патриотизма, и выражаем глубокую благодарность за преданность и стойкость защитников нашей страны.
Губернатор Санкт‑Петербурга в Петроградском районе провел рабочее совещание, на котором обсуждалось дальнейшее развитие Центра амбулаторной онкологической помощи на Ремесленной улице.
Медицинское оборудование – неотъемлемая часть лечебного и диагностического процесса.
Сегодня на 66-м году жизни не стало Натальи Никитиной – создателя и бессменного руководителя Театра Дождей - Spbdnevnik.ru О дате и месте прощания будет известно чуть позже Фото: предоставлено Театром Дождей Сегодня на 66-м году жизни не стало Натальи Никитиной – создателя и бессменного руководителя Театра Дождей.
Spbdnevnik.ru
Представители администрации Петербурга встретились с ветеранами и блокадниками - ТК Санкт-Петербург В Музее обороны и блокады Ленинграда по поручению губернатора Санкт-Петербурга Александра Беглова сегодня прошла встреча городской администрации с ветеранами и блокадниками.
ТК Санкт-Петербург