Сегодня во всем мире отмечается День борьбы с ожирением – глобальной проблемы XXI века. В России, согласно данным статистики, каждый третий имеет лишний вес. Между тем, ожирение относится к одному из основных факторов риска смертности.
Врач – диетолог амбулаторно – консультативного отделения больницы Святого Великомученика Георгия Наталья Дмитриевна Надбитова дала советы желающим похудеть:
Ожирение — не просто косметический дефект, а полноценное заболевание, влекущее за собой цепь взаимосвязанных последствий для здоровья и как следствие сокращение жизни.
И даже если у человека тяжелая форма ожирения важно поставить перед собой верную цель. Лучший способ снижения веса — придерживаться здорового и сбалансированного питания —метода «гарвардской тарелки». Система очень проста: тарелку диаметром 22 см визуально разделите пополам. Одну ее половину заполняете овощами и фруктами — это клетчатка. Вторую половину разделите еще раз пополам. Четверть тарелки должен занимать белок (мясо, птица, рыба, яйца, творог, сыры, бобовые), оставшуюся четверть тарелки — сложные углеводы (крупы, макароны, цельнозерновой хлеб, картофель). Такой простой подход к питанию станет верным фундаментом в снижении веса и улучшении здоровья.
В случае необходимости, помочь в борьбе с лишним весом может врач – диетолог. Специалист разработает стратегию и будет поддерживать и направлять на всем пути к вашей цели.
