Сомнолог объяснил, почему нельзя сокращать время сна ночью даже на час

Автор: Софья Кроневальд


© Фото: Pxhere

В пятницу, 17 марта, отмечается Всемирный  день сна. В связи с этим специалисты  Министерства здравоохранения РФ рассказали о норме отдыха и объяснили, чем грозит ее сокращение для организма.

Сомнолог страны, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал, что в случае сокращения ночного отдыха даже на один час защитные функции организма стновятся слабее. Таким образом, инфекциям становится легче сразить человека. Об этом  пишет  Brif.

Для улучшения качества сна важно соблюдение режима. Нужно попробовать приучить себя вставать и ложиться примерно в одно и тоже время. Кроме того, специалисты советуют отложить активную деятельность за два часа до сна и плавно погрузить в это состояние. Место, где отдыхает человек, должно быть тихим и без лишних раздражителей.

Напомним, что нормой сна для взрослого человека является семь и более часов в сутки. Молодым людям и людям с хроническими заболеваниями может быть рекомендовано отдыхать 9 часов и более. Только небольшой процент граждан чувствуют себя нормально, поспав всего шесть часов и менее.

Новости соседних регионов по теме:

Михаил Полуэктов, ведущий сомнолог страны, рассказал о связи между сном и иммунной системой человека.
18:50 18.03.2023 Астрахань.Ру - Астрахань
Фото: PxHere Исследования показали взаимосвязь снижения иммунитета с ограничением времени сна.
23:20 17.03.2023 47 новостей - ЛенОбласть
Сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава России  Михаил Полуэктов рассказал почему просмотр сериала перед сном положительно влияет на организм.
20:50 17.03.2023 Smitanka.Ru - Серпухов
Врач-сомнолог перечислил продукты, которые помогают быстро засыпать ночью.
19:10 17.03.2023 Город Киров - Киров
17 марта отмечается Всемирный день сна. По статистике, около трети своей жизни человек проводит во сне, так что этот момент жизни — одна из важнейших потребностей организма.
19:42 17.03.2023 Министерство Здравоохранения - Екатеринбург
Почти 40% россиян страдают недосыпом. Его причинами они назвали отсутствие самодисциплины, усталость и тревогу.
16:33 17.03.2023 M24.Ru - Москва
Автор: Анна Бамбульская Сомнолог рассказала, почему не стоит относиться к храпу легкомысленно, зачем надо спать 7-9 часов и когда пора обратиться к специалисту.
20:00 17.03.2023 ИА Омск здесь - Омск
Известно, что сон занимает треть всей нашей жизни, без него мы не сможем прожить и недели.
15:11 17.03.2023 Мир Белогорья - Белгород
КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. Если вы заснули на работе – не страшно, вы отмечаете.
16:36 17.03.2023 НИА - Красноярск
Всемирный день сна, начиная с 2008 года, ежегодно отмечают в пятницу второй полной недели марта.
11:12 17.03.2023 Газета Заря Кубани - Славянск-на-Кубани
Российский сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.
12:42 17.03.2023 ProOren.Ru - Оренбург
Сегодня – всемирный день сна. В эти дни в Медицинском научно-образовательном центре МГУ им.
14:11 17.03.2023 ГАУЗ КО ОКГВВ - Кемерово
Фото: unsplash.com 17 марта отмечается Всемирный день сна. Праздник придумал Международный комитет сна и впервые его отметили 14 марта 2008 года, пишет сайт calend.ru.
14:10 17.03.2023 ГТРК Томск - Томск
Всемирный день сна  празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта.
09:53 17.03.2023 Saratov24.TV - Саратов
Международный день сна отмечается с 2008 года в пятницу второй полной недели марта по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна при поддержке Всемирной организации здравоохранения.
09:34 17.03.2023 ГБУЗ МИАЦ - Пенза
17 марта – Всемирный день сна. Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
11:21 17.03.2023 Городская детская поликлиника - Нягань
17 Марта 2023 17 марта – Всемирный день сна Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование.
10:51 17.03.2023 Окружная больница - Ханты-Мансийск
С инициативой создания Всемирного дня сна в 2008 году выступил Международный комитет дня сна в Международной ассоциации медицины сна.
10:34 17.03.2023 Администрация Кировского района - Екатеринбург
Впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна  Международной ассоциации медицины сна и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.
08:20 17.03.2023 InformPskov.Ru - Псков
 
По теме
Новости - Медицина Врачи Перинатального центра Педиатрического университета помогли мальчику из Краснодара родиться здоровым  Как сообщила заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Читинской государственной медицинско
Новости - Общество Профессор Педиатрического университета Михаил Костик представил четыре доклада на конгрессе в Австрии International Congress of Children's Bone Health (Международный конгресс здоровья костей детей )
В Кронштадте установили закладной камень на месте будущего памятника полярникам - ГТРК Санкт-Петербург В Петербурге появится памятник полярникам. В форте Константин в торжественной обстановке установили и освятили закладной камень на месте будущего обелиска отважным российским военным морякам,
ГТРК Санкт-Петербург