В современном мире, где темп жизни становится все более стремительным, а работа и личные обязательства требуют много времени и усилий, проблема выгорания становится все более актуальной.
Психолог Елена Горелова в рамках беседы с RuNews24.ru рассказала, как планировать отдых, чтобы поддерживать как физическое, так и психологическое здоровье, а также избегать выгорания.
По мнению психолога, предотвращение выгорания имеет большое значение, так как это состояние хронического стресса приводит к физическому и эмоциональному истощению, что может негативно сказаться на качестве жизни и эффективности работы.
Признаки выгорания включают в себя постоянную усталость, циничное отношение к своим обязанностям и снижение продуктивности. Горелова выделила несколько ключевых стратегий для эффективного отдыха:
Планируйте время для отдыха. Это поможет снизить уровень стресса и поддерживать высокую продуктивность.
Практикуйте осознанность. Медитация и осознанность могут снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Рекомендуется выделять на это 10-15 минут каждый день.
Регулярные физические упражнения. Такие активности, как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, хорошо снимают стресс.
Установите четкие границы. Разделение работы и личного времени способствует полноценному отдыху, позволяя отключаться от задач в нерабочие часы и уделять время себе и близким.
Хобби и творчество. Занятия любимыми делами или творчеством помогают отвлечься и расслабиться. Важно находить время для хобби, чтобы восстановить внутренний баланс.
Качественный сон. Соблюдение режима крайне сна важно для восстановления организма.
Практика благодарности. Ориентация на позитивные моменты каждого дня, например ведение дневника благодарности, может улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.
Так, правильный и регулярный отдых является необходимостью для поддержания здорового и продуктивного образа жизни. Применяя предложенные стратегии, можно предотвратить выгорание и сохранить баланс между работой и личной жизнью. Забота о себе — это не эгоизм, а важный аспект поддержки физического и психологического здоровья.
Сотрудники Зарайской больницы приняли участие в конференции, посвященной психологическому выгоранию
Психологическое выгорание на работе — одна из самых острых и актуальных проблем, 14:54 15.04.2025 Город Зарайск - Зарайск
Сегодня профессиональный праздник отмечают медсестры. Свои поздравления всем причастным направили губернатор Александр Беглов и спикер парламента Александр Бельский. ТК Санкт-Петербург
Приглашаем граждан Санкт-Петербурга на мероприятия, организованные в рамках Школы здоровья и долголетия целевой программы ЦГПБ им. Библиотека им. В.В. Маяковского
Воздух может прогреться до +13…+15 градусов Фото: Олег Золото / «Петербургский дневник»
Главный синоптик Петербурга Александр Колесов сообщает, что установления теплой погода пока ждать рано. Spbdnevnik.ru
В школе 421 Петродворцового района состоялось мероприятие, по вопросам пожарной безопасности, с целью предупреждения чрезвычайных ситуаций во время учебного года. Санкт-Петербургское отделение ВДПО
Мужество в фарфоре, книгах и редких наградах. В Эрмитаже - сразу две новые выставки, посвящённые сопротивлению захватчикам и вере в Победу. ГТРК Санкт-Петербург
