Психологи рассказали, как бороться с тревогой во время самоизоляции в Петербурге

В Петербурге названы четыре этапа переживания изоляции из-за коронавируса - https://nevnov.ru/
В Петербурге названы четыре этапа переживания изоляции из-за коронавируса - https://nevnov.ru/
В Петербурге названы четыре этапа переживания изоляции из-за коронавируса - https://nevnov.ru/
Фото: static.nevnov.ru
В Петербурге введены строгие ограничения на «выходную» неделю из-за коронавируса. Однако, не все петербуржцы осознают важность соблюдения самоизоляции. Психологи объясняют это стадиями принятия происходящего. Эксперты предлагают методы борьбы с тревогой.

Следующая неделя объявлена президентом России нерабочей. Постановлением регионального правительства на время вынужденных каникул в Петербурге закрыты все развлекательные заведения. 27 марта в 12 часов ночи бары, кафе, рестораны и ночные клубы города посетили сотрудники ОМОНа и правоохранительных органов, чтобы проконтролировать исполнение ограничений.

Кроме заведений общепита и увеселительных мест ближайшую неделю под запретом оказались торговые центры, парки, театры и музеи. Доступны только продовольственные магазины. Петербуржцев призывают ограничить любые передвижения по городу, чтоб максимально снизить контакты и избежать распространение коронавируса.

В период изоляции горожане продолжают работать и учиться удаленно. Однако не все соблюдают важные правила и продолжают беспечно относиться к введенным ограничениям. НЕВСКИЕ НОВОСТИ решили разобраться с экспертами, чем вызвано такое поведение некоторых петербуржцев.

Кандидат психологических наук Наталья Искра пояснила НЕВСКИМ НОВОСТЯМ, что все мы переживаем непростые времена из-за коронавируса. И каждый проходит несколько основных этапов принятия ситуации.

Первый стадия осознания происходящего обозначена специалистом как «эйфория и отрицание».  

«Сначала наступает эйфория от кажущейся свободы. Все радуются, что можно выспаться, разобрать шкафы и завалы. Заняться делами, на которые раньше не хватало времени. Это сопровождается отрицанием ситуации. Кажется, что в Италии и Китае не обошлось, а вот в России все по-другому. Даже стали появляться мнения, что у нас какой-то особенный иммунитет. Это своеобразная защита», объясняет психолог.

На этой стадии петербуржцы не осознают всю важность принимаемых мер по защите. Пренебрегают рекомендациями, нарушают самоизоляцию, сомневаются в сообщениях прессы.

«Вы, наверно, в курсе, что многие планировали в «выходную» неделю поехать отдохнуть куда-нибудь. Выехать на шашлыки. Это, конечно, большая социальная безответственность. Не стоит осуждать, мы все в разной степени прошли через это неприятие новой ситуации», напоминает эксперт.

Отрицание и эйфорию сменяет этап гнева . Люди злятся на сообщения в средствах массовой информации. А оставаясь в собственной квартире наедине с родственниками, начинают устраивать ссоры, что называется, на ровном месте.

Наталья Искра убеждена, что нарастающая тревога и напряжение толкают людей на активный протест и обесценивание опасности. Внутренний дискомфорт выливается в агрессию.

После активной фазы гнева человек, наоборот, успокаивается. Начинается этап грусти . По словам психолога, когда уже невозможно не замечать ситуацию, человек «опускает руки».

«Начинает апатия. Это стадия оплакивания своей бывшей свободы. Оплакивание, что все не как раньше. Что перемены неизбежны. Что нельзя куда-то пойти, отдохнуть, съездить. Например, на дачу. Приходят мысли, а как я буду дальше», предупреждает психолог.

Когда человек проходит отрицание, гнев и грусть, наступает принятие ситуации . Эксперт обращает внимание, что у каждого свой срок на переживание этих этапов. Их интенсивность и длительность зависят от темперамента, индивидуальных особенностей и конкретной ситуации в жизни человека. Принятие новой реальности позволяет человеку направить все внутренние силы на поиск решений.

Чтобы сохранить душевное равновесие в непростой период эпидемии коронавируса, директор тренингового центра, бизнес-тренер Сергей Дубовик упоминает простой метод. Эксперт рекомендует заранее продумать свои действия на случай, если реализуется самый страшный сценарий.

«У многих растет тревога от количества пугающей информации. Люди ищут новую информацию, но она не успокаивает. А надо просто разыграть в голове самые страшные варианты. «Если…, то…». Не затем, чтобы еще больше испугаться. А чтобы найти выход», советует эксперт.

Психолог предлагает выписать на бумагу самые страшные для вас сценарии развития вашей жизни.

Если вы боитесь потерять работу , пропишите, что вы будете делать в этом случае. Например, уже сейчас составьте резюме и разместите на нескольких ресурсах. На самоизоляции пройдите несколько тренингов по интересующей вас теме. Прочтите специализированную литературу. Подготовьте список занятий, которыми вы можете заработать. Обзвоните знакомых, которые могут быть полезны в поиске дополнительного заработка.

Если вас пугает болезнь близкого , найдите в интернете полезные телефоны. Обеспечьте доставку продуктов пожилым родственникам. Купите им необходимые лекарства и витамины.

Если тревожит собственное здоровье, составьте список необходимых действий, которые помогут избежать заражения. Соблюдайте карантин. Запишите телефон, куда обращаться при первых симптомах заболевания. Комитет по здравоохранению Смольного предоставляет полезную информацию. Смотрите ее здесь.

Официальные данные о коронавирусе в России найдете на стопкоронавирус.рф . Там же есть ответы на актуальные вопросы. Например, какие симптомы заражения, как защититься от инфекции и так далее.

На данный момент в Петербурге заражены коронавирусом 42 человека. Один человек скончался в больнице Боткина. Сумели победить COVID-2019 пять петербуржцев. Всего в России зарегистрированы 1534 случаев заражения и восемь смертей от заболеваний, вызванных инфекцией коронавируса.

 

Автор: Надежда Лавриненко

Последние новости Санкт-Петербурга по теме:
Психологи рассказали, как бороться с тревогой во время самоизоляции в Петербурге

Обработка автобусов. Фото: Мойка78/Валентин Егоршин С 28 марта по 5 апреля в Петербурге ограничено движение общественного транспорта.
02:51 30.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
Распространение вируса остановлено, но только в Китае. Количество заболевших на планете больше 700 тысяч человек За полтора дня в мире заболевших новой коронавирусной инфекцией стало еще на сто тысяч больше.
21:53 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
Что известно к этому часу о новых правилах поведения граждан в карантине.
21:53 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
В Петербурге названы четыре этапа переживания изоляции из-за коронавируса - ИА Невские Новости
В Петербурге введены строгие ограничения на «выходную» неделю из-за коронавируса.
21:22 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Больница. Фото: pixabay На улице Радищева в Пушкине строится инфекционный центр для зараженных коронавирусной инфекцией.
21:21 29.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
У Северной столицы есть шансы не повторить ошибки других городов. Фото: mosgorzdrav.ru Российские и японские ученые вместе создали инновационную систему экспресс-тестов на новый тип коронавируса.
21:10 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
За одни только сутки во Франции погибли 262 человека с COVID-2019. Общее число смертей превысило 2,6 тыс.
20:52 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Снегопад весной Фото: читатель "Мойки78" В последние дни марта в Санкт-Петербург придет по-зимнему холодная погода.
20:51 29.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
В Петербурге Хасанский рынок будет работать на грядущей неделе (с 30 марта по 5 апреля).
20:22 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Мужчина не был лежачим больным. Pixabay В Псковской области скончался первый пациент с подтверждённой коронавирусной инфекцией.
20:10 29.03.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
О скоплении полицейских у пансионата «Заря» сообщили «Фонтанке» читатели.
19:51 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
Инфекционный корпус строят на территории госпиталя Министерства обороны. https://pixabay.com В Пушкинском районе Петербурга ведётся строительство нового корпуса для заражённых COVID-19.
19:40 29.03.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Ксения Назарова Число инфицированных в Москве составляет 1014 человек Почти 40% пациентов на аппаратах ИВЛ (искусственной вентиляции легких) в Москве моложе 40 лет.
19:30 29.03.2020 Metro Петербург - Санкт-Петербург
Ксения Казанкова За минувшие сутки на коронавирус обследованы 2263 человека За минувшие сутки на коронавирус в Петербурге обследованы 2263 человека.
19:00 29.03.2020 Metro Петербург - Санкт-Петербург
Из-за эпидемии коронавируса и повышенного спроса существует риск, что в аптеках не будет хватать одноразовых масок.
18:52 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Вернувшегося из Шри-Ланки петербуржца Павла записали в нарушители карантина - информация о нем исчезла на пути от оператора «112» до кабинетов Роспотребнадзора.
18:52 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
У были тяжелые сопутствующие патологии в легких. Фото: Baltphoto/ Valentin Egorshin-1 В Псковской области зафиксирована смерть от коронавирусной инфекции.
18:41 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
В России от коронавируса скончались уже восемь человек. За последние сутки зафиксировано четыре смертельных случая.
18:22 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: Pixabay Новые случаи заражения инфекцией COVID-19 зафиксировали в 26 российских регионах.
18:11 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Александр Беглов. Фото: Baltphoto Александр Беглов заявил, что во время выходной недели для детей работающих петербуржцев будут открыты дежурные группы в детских садах.
18:10 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
У мужчины были тяжелые сопутствующие патологии в легких. Фото: pixabay В воскресенье, 29 марта, в Псковской области скончался первый пациент с коронавирусом нового типа Covid-19.
18:10 29.03.2020 Мой район - Санкт-Петербург
Ксения Казанкова Жители города недолго наслаждались теплыми деньками В понедельник, 30 марта, в Петербург придет похолодание.
18:00 29.03.2020 Metro Петербург - Санкт-Петербург
Зараженный коронавирусом житель Псковской области стал девятой жертвой инфекции на территории России.
17:52 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
В Псковской области скончался пациент с COVID-2019. Это первый случай в регионе.
17:52 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Всего в больнице находятся 360 пациентов, 20 из которых прибыли из Ленинградской области.
17:40 29.03.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
На нерабочей неделе в Санкт-Петербурге с 30 марта по 5 апреля 2020 года погода будет, мягко говоря, не весенней: синоптики прогнозируют резкое похолодание и мокрый снег Сергей ВОЛЧКОВ Даже природа, кажется,
17:21 29.03.2020 Комсомольская правда - Санкт-Петербург
Специалисты заявили, что оставаться дома нужно всем россиянам. Фото: Pixabay В Москве пациентов, находящихся на искусственной вентиляции легких из-за новой инфекции, почти 40% — люди моложе 40 лет.
16:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Доктор считает, что коронавирус сильно поменяет людей. Фото: https://www.instagram.com/doctor_komarovskiy/ Он заявил, что пандемия поменяет отношение людей к вирусам.
16:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Инфекция не способна переносить высокие температуры. Pixabay Наибольшая активность вируса зафиксирована при температуре около +4 °C.
16:40 29.03.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
В пригороде Петербурга Пушкине на территории военного госпиталя возводится инфекционный блок для зараженных коронавирусом.
16:21 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: Pixabay В Париже скончалась двоюродная сестра испанского короля Филиппа VI, принцесса Мария Тереза.
15:41 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: Pixabay На территории РФ скончались еще четыре пациента с коронавирусом.
15:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
С непредвиденными сложностями столкнулись строители нового инфекционного корпуса в Петербурге.
15:22 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
Обследование на коронавирус в Петербурге. Фото: Мойка78 По состоянию на 29 марта, в Петербурге зафиксировано 42 случая заражения коронавирусом.
15:21 29.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
В России под присмотром врачей находятся 182 тыс. человек, у которых может проявиться коронавирус.
14:53 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
В целом по стране зарегистрировано 270 новых случаей заражения. https://pixabay.com В Петербурге за последние сутки зафиксировали пять новых случаев заражения коронавирусом.
14:40 29.03.2020 Peterburg2.Ru - Санкт-Петербург
Всего в городе с начала эпидемии 42 подтвержденных случаев заболевания. Фото: Baltphoto/ Valentin Egorshin-1 По итогам на 28 марта на лечении в петербургской больнице имени Боткина находятся 360 пациентов.
14:10 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: скриншот ВКонтакте/Минус коронавирус. Ленобласть По итогам 28 марта на лечении в Петербургской инфекционной больнице имени Боткина находятся 360 пациентов, из которых 340 петербуржцы,
13:21 29.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
Более 70 процентов новых случаев коронавируса в России пришлись на Москву.
12:52 29.03.2020 Фонтанка - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: Pixabay За прошедшие сутки болезнь была выявлена у 5 жителей Северной столицы и у двух жителей Ленинградской области.
12:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
В России за минувшие сутки, 28 марта, число заразившихся коронавирусом возросло на 270 человек (из них в Москве – 152)  — до 1534 человек.
12:32 29.03.2020 Вестник СЗФО - Санкт-Петербург
В Ленобласти подтверждены два новых случая коронавируса. Фото: pixabay За минувшие сутки в Петербурге диагностировали пять новых случаев заражения коронавирусом нового типа Covid-19.
12:20 29.03.2020 Мой район - Санкт-Петербург
Ксения Казанкова Врач рассказал, как не заразиться коронавирусом Доктор и президент союза медицинского сообщества "Национальная медицинская палата" Леонид Рошаль еще раз напомнил россиянам о мерах предосторожности,
12:00 29.03.2020 Metro Петербург - Санкт-Петербург
Майя Колесникова За сутки по России полностью выздоровели 15 человек. В России зафиксировано 270 новых случаев коронавируса, по данным оперштаба на утро 29 марта.
12:00 29.03.2020 Metro Петербург - Санкт-Петербург
В американском штате Луизиана скончался заключенный, у которого была выявлена коронавирусная инфекция.
11:22 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
В США за сутки число заболевших коронавирусом выросло практически на 20 тысяч человек.
11:22 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Доктор Леонид Рошаль рассказал, что вакцинация населения от коронавируса подействует только через один-два года.
10:52 29.03.2020 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
Леонид Рошаль. Фото: wikipedia Придется вооружиться перчатками. Президент союза медицинского сообщества «Национальная медицинская палата», доктор Леонид Рошаль посоветовал россиянам ходит в магазины в перчатках,
10:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Леонид Рошаль. Фото: Baltphoto/ Андрей Пронин В условиях заражения коронавирусом россиянам лучше ходить в продуктовые магазины, надевая защитные перчатки.
08:50 29.03.2020 Moika78.Ru - Санкт-Петербург
Коронавирус. Фото: Pixabay Это первый зафиксированный случай смерти столь маленького ребенка от коронавируса.
08:40 29.03.2020 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург

Новости соседних регионов по теме

В Псковской области выздоровел один человек, зараженный коронавирусом. Об этом сообщает Telegram-канал по ситуации с коронавирусом в Псковской области.
11:50 03.04.2020 InformPskov.Ru - Псков
Официальная информация о ситуации с коронавирусом в Югре на 01.04.20 (22:00)   Соблюдайте режим самоизоляции.
09:14 02.04.2020 Окружная больница - Ханты-Мансийск
Эпицентр заражения находится в Москве На сегодняшний день в России насчитывается 1,5 тысячи человек, зараженных коронавирусом.
00:30 30.03.2020 Deita.Ru - Владивосток
Количество зараженных коронавирусом в Эстонии увеличилось до 679 человек.
15:10 29.03.2020 InformPskov.Ru - Псков
Как сообщает Роспотребнадзор РД на сегодняшний день, 29 марта, ситуация с коронавирусом в республике такая:   — 1 заражённый коронавирусом;
13:11 29.03.2020 Газета Замана - Махачкала
За сутки число заражённых коронавирусом в Москве увеличилось на 197 человек и составило 1014.
16:42 29.03.2020 A42.Ru - Кемерово
В Правительстве Севастополя сообщают, что на 29 марта в городе не зафиксировано новых случаев заражения коронавирусом COVID-19.
12:40 29.03.2020 Vesti-Sevastopol.Ru - Севастополь
Глава Крыма попросил возбудить первое дело из-за заражения коронавирусом Один из жителей республики не соблюдал режим самоизоляции и заразил другого.
12:00 29.03.2020 Rzn.Info - Рязань
Служба новостей ТюменьPRO В Тюменской области зафиксирован еще один случай заражения коронавирусом.
13:31 29.03.2020 ТюменьПро - Тюмень
В России за сутки выявили 270 новых случаев заражения коронавирусом, умерли четыре человека.
11:20 29.03.2020 Klops.Ru - Калининград
Число больных коронавирусом в Москве превысило тысячу человек Накануне было известно о 817 случаях заражения.
11:00 29.03.2020 Rzn.Info - Рязань
Почти 30 человек остаются в больницах Ямала из-за контакта с зараженными коронавирусом.
08:00 29.03.2020 N24.RU - Ноябрьск
Информация о ситуации по коронавирусу на 08.00 29.03.2020. В  разделе  "Коронавирус"  на официальном интернет-портале Республики Карелия, согласно поручению Главы Карелии Артура Парфенчикова,
11:10 29.03.2020 Администрация главы Республики Карелия - Петрозаводск
Источник: НТВ Фото: commons.wikimedia.org Конъюнктивит, то есть воспаление слизистой оболочки глаза, может быть одним из симптомов заражения коронавирусом.
03:00 29.03.2020 KU66.Ru - Каменск-Уральский
Карантин и самоизоляция — мощное средство недопущения заражения человека и его близких.
23:23 28.03.2020 Брянская Учительская газета - Брянск
Добровольное ограничение человеком социальных контактов — это самоизоляция.
22:13 28.03.2020 Пламя Труда - Дятьково
Информация о ситуации по коронавирусу на 08.00 28.03.2020. В  разделе  "Коронавирус"  на официальном интернет-портале Республики Карелия, согласно поручению Главы Карелии Артура Парфенчикова,
11:00 28.03.2020 Администрация главы Республики Карелия - Петрозаводск
 
По теме
В России зарегистрировали 582 новых случая заражения коронавирусом - Мой район Всего в России новой коронавирусной инфекцией заболели 4731 человек. Фото: pixabay.com Опубликованы новые данные о распространении коронавируса на территории России, за день зарегистрировали 582 новых случая заражения.

04.04.2020
 
 
 
Вести 24 - ГТРК Санкт-Петербург Роддом номер 16 на карантине. У пациентки нашли коронавирус. Благое дело.

03.04.2020
 
 
Италия уступила Испании по числу заражений COVID-19 - ГАZЕТА.СПб Флаг Испании. Фото: Pixabay В Испании зафиксировано 117,7 тыс. случаев заражения новым типом коронавируса COVID-19, число смертей от вируса составляет почти 11 тысяч человек, согласно данным испанского Минздрава.

03.04.2020
 
 
Четыре человека вылечились от коронавируса в Санкт-Петербурге 3 апреля 2020 года - Комсомольская правда Мы собрали последние новости о числе выздоровевших от коронавируса в Санкт-Петербурге на 3 апреля 2020 года [видео] Лилия КОЗЛОВА Врачи Северной столицы активно борются с пандемией нового вируса.

03.04.2020
Зона для пациентов с подозрением на коронавирус в больнице Боткина. Фото: комитет по здравоохранению - ГАZЕТА.СПб Зона для пациентов с подозрением на коронавирус в больнице Боткина. Фото: комитет по здравоохранению Ровно сто пациентов с диагнозом COVID-19 находятся на лечении в инфекционной больнице имени Боткина в Петербурге.

03.04.2020
 
Вести 24 - ГТРК Санкт-Петербург Нерабочий месяц. Президент России объявил о радикальных методах борьбы с коронавирусом.

03.04.2020
 
 
Маркеты продолжат работу даже в условиях ограничений из-за коронавируса. Фото: Pixabay / Alexas_Fotos В Санкт-Петербурге не закроют магазины, продающие алкогольную и табачную продукцию.

03.04.2020
 
Михаил Нешевец Слишком быстро изобретённый препарат может быть опасен Руководство новосибирского научного центра "Вектор" обещает уже к этой осени закончить испытания вакцины против новой коронавирусной инфекции.
01.06.2020 Metro Петербург
Светлана Перцова По словам разработчиков, она будет полезна не только во время коронавируса, но и позже Автором разработки выступила компания Huami (дочка Xiaomi).
02.06.2020 Metro Петербург
Маргарита Лемешко Хьюго и Росс Тёрнер сравнили эффект на двух идентичных людей Хьюго и Росс Тёрнер – два абсолютно идентичных 32-летних близнеца из британского города Эксетер.
02.06.2020 Metro Петербург
Творить прекрасное вместе - СПГТИ Наш институт славится своими выпускниками, из стен Техноложки выходят не просто высококлассные специалисты, но разносторонне развитые личности, формироваться которым помогают творческие коллективы института.
СПГТИ
03.06.2020
Фото: facebook.com Розы вянут у крашеной стены. Под аляповатым слоем краски не рассмотреть портрета Иосифа Бродского, но он там есть — напротив дома Мурузи, на стене школы № 189 на улице Пестеля.
01.06.2020 Новая газета в СПб
Осуществляя грузовые перевозки в период действия ограничительных мер, водители грузовых транспортных средств, имеющие возможность пересечения границы Российской Федерации, стали чаще нарушать таможенное законодательство.
Северо-Западное таможенное управление
03.06.2020
Теплоэнергетики начали реконструкцию сетей этих районов. http://gptek.spb.ru/ Арбитражный суд Петербурга и Ленобласти поставил точку в банкротстве СПб ГУП «Пушкинский ТЭК», которое длилось с 2015 года.
03.06.2020 Peterburg2.Ru