Фото: zdrav.spb.ru
Возвращение к рабочему ритму после новогодних праздников часто даётся непросто. Резкий переход от отдыха к высокой нагрузке усиливает усталость и снижает концентрацию. Поэтому важно дать себе время на мягкую адаптацию, а не требовать сразу максимальной эффективности.
«В первые дни после праздников полезно начинать с простых и понятных задач. Чёткий, но реалистичный план на день помогает снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение контроля. Лучше постепенно наращивать темп, чем перегружать себя с самого начала» - рекомендует главный внештатный медицинский психолог Комитета по здравоохранению, профессор, доктор, психологических наук Елена Исаева. Отдельное внимание стоит уделить режиму сна и питания. Даже небольшое смещение графика влияет на работоспособность и эмоциональное состояние. Возвращение к привычному времени подъёма и отхода ко сну помогает организму быстрее восстановиться — отмечает Елена Исаева. Также важно включать в день небольшие паузы для отдыха и движения. Короткие прогулки, разминка или несколько минут спокойного дыхания снижают уровень напряжения и поддерживают концентрацию. Постепенность и бережное отношение к себе — ключевые условия комфортного возвращения в рабочий процесс.
Источник: Комитет по здравоохранению
16.01.2026 12:36
