Необъяснимый страх смерти – один из самых характерных симптомов панической атаки. При первом подобном эпизоде необходимо вызвать скорую помощь, чтобы исключить инфаркт или инсульт. Об этом РИАМО сказала клинический и социальный психолог, преподаватель психологии Ксения Иорданян.
«Паническая атака может случиться в любом месте – в метро, магазине или на улице. Можно спросить, где болит, если вы подозреваете болезни сердца, инфаркт, инсульт. Тут важно знать, как определить инфаркт или инсульт, чтобы исключить эти состояния. Человек при ПА, скорее всего, скажет, что не болит нигде, просто ему страшно и/или кажется, что он сейчас умрет. Необъяснимый страх смерти – это важнейший симптом при ПА», – указала Иорданян.
Она добавила, что часто при ПА вызывают скорую, но результаты первичного осмотра не дают оснований для тревоги: ЭКГ, сатурация, температура и внешний осмотр показывают, что всё в порядке.
«Если вы определили, что это ПА, а не другое состояние, будьте рядом с человеком. Ваше присутствие и то, что вы сможете не паниковать вместе с ним, будет очень поддерживающим. Хорошо будет увести человека в другую локацию, например, домой, если это улица, на улицу – если ПА застала вас в машине, и т. д. Если там будет меньше сенсорных раздражителей, это тоже будет дополнительным плюсом. Меньше шума, меньше людей, меньше жары, меньше пространства (не ТЦ, а кафе, например). Человек, проживающий ПА, наверняка скажет, куда бы ему сейчас хотелось и чем ему помочь», – отметила эксперт.
Иорданян предупредила, что есть фразы, которые могут усугубить ситуацию. Такие фразы, как «Не выдумывай», «Что ты такое говоришь», «Перестань паниковать/истерить», обесценивают состояние человека, и он чувствует себя одиноким в этой ситуации.
«Можно говорить, что это пройдет, объяснять, что это временно и у мозга свои способы справляться с тревогой. Обеспечьте человеку безопасность, насколько это возможно, и присутствие другого рядом. Если ПА повторяются регулярно или даже единожды, точно будет не лишним обратиться за психологической помощью», – заключила она.
Ранее психолог объяснила , какой отдых помогает восстановиться.
