Новогодние праздники — это время разнообразной и вкусной еды, общения с близкими и радостного времяпровождения. Но после их завершения многие сталкиваются с проблемой восстановления привычного режима питания. Праздничные застолья могут привести к набору веса и смене пищевых привычек, поэтому важно правильно подойти к восстановлению здорового рациона.
Так, диетолог Елена Соломатина в разговоре с Вечерней Москвой рассказала, как вернуться к сбалансированному питанию после новогодних праздников.
Она отмечает, что не следует резко устраивать разгрузочные дни или садиться на диеты после праздников, так как это может негативно сказаться на организме и даже привести к увеличению веса.
Эксперт рекомендует, чтобы постпраздничный рацион содержал много клетчатки и белка. А вместо круп лучше употреблять овощи и квашеную капусту.
Если сладкое — слабость, не стоит полностью отказывать себе в удовольствии.
«Для тех, кто не может жить без десертов, лучше выбирать более полезные варианты. Например, вместо шоколада можно употреблять сладкие мандарины и бананы, посыпанные горьким шоколадом. Также полезны финики, содержащие хром, который способствует переноске глюкозы в клетки, что особенно важно для людей с инсулинорезистентностью», — дополнила она.
Кроме того, диетолог рекомендует заменить вредные десерты на безе со стевией — это хороший источник белка, а стевия положительно влияет на микрофлору кишечника. Главное после новогодних праздников — не голодать, иначе можно переесть.
Ранее россиянам назвали продукты, которые помогут зарядиться энергией после новогодних праздников.