В большинстве случаев причиной набора веса становится банальный энергетический дисбаланс, рассказала 360.ru эндокринолог Воскресенской больницы Наталья Муравьева. Она призвала следить за объемом и временем приема пищи.
«Полезно в первое время вести дневник питания, в котором записывать все, что положили в рот. Иногда можно не обратить внимание на сладкие напитки или другие продукты, которые обладают высокой калорийностью», – сказала она.
Немаловажную роль играет и образ жизни, в том числе – уровень физической активности: в неделю нужно уделять ей 120 минут – по 30–40 минут в день. Специалист также напомнила о пользе подсчета калорий и соотношения белков, жиров и углеводов.
Ранее «Петербургский дневник» сообщал , как есть осенние продукты без вреда пищеварению.
