Заболевания опорно-двигательного аппарата представляют большую проблему для современного человека, рассказал «Вечерней Москве» эндокринолог сети «Клиника Фомина» Александр Калинченко.
По словам эксперта, соединительные ткани, например коленный сустав, очень трудно лечить, гораздо лучше заниматься профилактикой. Стоит избегать ударных нагрузок на колени, и в особенности бега в неподходящей обуви.
На самом деле, чтобы похудеть или улучшить работу сердца, достаточно больше ходить. Да, для достаточной траты калорий потребуется уделять этой нагрузке хотя бы 40-60 минут в день, но это будет безопасно для суставов и не навредит сердцу.
Но если вы ощущаете дискомфорт в коленном суставе и он дает о себе знать при каждом шаге, увеличиваясь после двигательной нагрузки, вам стоит его обследовать, сказал врач.
Часто после прогулки или активности такое проявление пропадает и сустав не хрустит. Поэтому вне обострения очень важно не перегружать соединительные ткани, но давать безопасную для каждого конкретного человека нагрузку. Это позволяет прокачать сустав кровью и тренировать мышцы вокруг него, уменьшая риск травматизма.
Добавки для лечения суставов (хондропротекторы) не имеют серьезной доказательной базы и могут выступать лишь для профилактики или устранения самых простых проблем.
Часто рекомендуемый коллаген не поступает непосредственно в суставы и связки, а, как и пища, расщепляется до составных частей белка (аминокислот). Эти компоненты могут попадать и в связочный аппарат, но приоритетным пунктом их назначения будут иммунные клетки, глобулины, гормоны и прочие структуры. Поэтому придерживайтесь разнообразного питания, которое не приводит к ожирению, и берегите свои суставы от травм.
Ранее врач рассказала про категорию россиян, которые уязвимы перед ревматоидным артритом.
