Лев Гончаров: ваш личный стандарт здоровья

Фото: nevasport.ru
Фитнес-тренер Лев Гончаров. Фото: из личного архива Л. Гончарова

Лев Гончаров, фитнес-тренер:
Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни со скоростью размер/квартал, вам нужно сделать три шага.

Во-первых, поднять свои стандарты.

Во-вторых, обрести убеждение, что вы эти повышенные стандарты заслуживаете.

В-третьих, придумать стратегию обретения новых стандартов.
В разных сферах жизни у нас разные стандарты.

Например, кто-то живет в квартире из расчета 6 метров на одного жильца, а кто-то согласен только на дом 2000 метров на площади два гектара.

У одного моего знакомого стандарт жены – 27 лет. Каждые 2-5 лет он меняет жену. И каждый раз ей всегда 27 лет. Это стандарт.
У здоровья тоже есть стандарты.

Например, стандартное давление 120/80. И если у человека 140/100 и частые головные боли, то это тоже стандарт.

С болью в теле работают врачи – люди в белых халатах.

Но боль – это признак того, что стандарты вашего здоровья опустились ниже границы ватерлинии и вы вышли за границы здоровья. Вы уже оказались под водой в границах власти болезни. И вы уже обратились с мольбами о помощи и с деньгами к ангелам в белых халатах.

Перед тем, как ваше тело окажется во власти болезни, оно может находиться выше границ ватерлинии на разных уровнях.

Например, самые дешевые билеты у пассажиров в трюме, а самые дорогие на верхней палубе: там где играет оркестровая музыка и там, где к бассейну подносят дорогой алкоголь молодые женщины в бикини.

Ваше тело заслуживает быть на уровне верхней палубы надежного корабля здоровья.

Вы не должны плыть в трюме «Титаника», чтобы посередине океана возможностей захлебнуться болезнями.

Ваш стандарт – это тело двадцатилетнего атлета за вычетом одного процента в год. После 65 лет за вычетом двух процентов.

Этот стандарт можно поддерживать всю жизнь в обмен на 3-6 часов в неделю.

3-6 часов в неделю – это не те ресурсы, о которых стоит торговаться, чтобы купить билет на верхнюю палубу корабля здоровья.

Давление 120/80 – это не единственная характеристика стандарта здоровья. Как и протертый стол – не единственная характеристика стандарта чистоты.

Привередливые клиенты всегда требуют соблюдения стандартов чистоты. И, не дай бог, в гостинце пяти звезд где-то в углу поселится паук. Это будет очень плохо для гостиницы.

Дальше я постепенно раскрою признаки стандартов здоровья. Мы вместе научимся их замечать, требовать и получать.

Я убежден, что не только мое тело, но и ваше заслуживает этих стандартов, потому что все могут быть здоровыми.

Не всем достанется место президента африканской страны или кубок Уимблдона в следующим году, но все заслуживают стандартов здоровья.

Психология размер/квартал – это не психология лидеров и чемпионов – это психология здоровья. Это билет на верхнюю палубу дорого лайнера здоровья. И там есть место для всех: и для кассира из супермаркета и для президента богатой страны, потому то у всех есть 3-6 часов в неделю.

Все материалы Льва Гончарова.

Об авторе Сергей Князев
 
По теме
 
Сегодня определились оставшиеся участники 1/8 финала турнира. Борьбу в самом престижном клубном турнире Европы продолжат английские «Ливерпуль», «Манчестер Сити», «Манчестер Юнайтед» и «Тоттенхэм Хотспур»;
13.12.2018
Раскрыто убийство 8000-летней давности - Петербургский дневник Археологи и антропологи установили причину гибели человека возрастом около 8000 лет, останки которого обнаружили в Польше Фото: Pixabay.com Ученые смогли раскрыть преступление давностью 8000 лет.
12.12.2018 Петербургский дневник
Супругам нужны были деньги на открытие лаборатории современных протезов для кошек и собак-инвалидов Роман ЛЯЛИН Несколько лет весь мир с замиранием сердца следил за одним из самых популярных сериалов планеты «Во все тяжкие».
12.12.2018 Комсомольская правда
Злоумышленники выманили на встречу молодого человека, избили и обобрали до нитки Фото: Sledcom.ru Знакомство с девушкой в интернете принесла петербуржцу немалую головную боль: побои, лишение имущества и суды.
12.12.2018 Петербургский дневник
К юбилею ВОВ могут снять фильм о Нюрнбергском процессе - Петербургский дневник Владимир Путин идею картины одобрил Фото: Кадр из фильма «Собибор» Министр культуры Владимир Мединский предложил снять художественный фильм о Нюрнбергском процессе.
12.12.2018 Петербургский дневник
Конкурс на лучшую новогоднюю игрушку Эрмитаж объявил в конце октября. - Петербургский дневник На ветвях 100 игрушек, которые прислали в музей на конкурс «Создай экспонат от Эрмитажа» Фото: aira.ru Новогодние елки украсили в Государственном Эрмитаже.
11.12.2018 Петербургский дневник
Вторая половина декабря – это бесконечная пора елок и шоу со звездами Фото: «Петербургский дневник» Задача таких представлений – собрать как можно больше денег, не прилагая особых усилий.
12.12.2018 Петербургский дневник
В сутки эскалатор трудится 19 часов - Петербургский дневник За час работы подъемники перевозят более 8 тысяч пассажиров Фото: Петербургский дневник В петербургском метрополитене подсчитали, сколько человек перевозят эскалаторы на станциях.
12.12.2018 Петербургский дневник
Петербуржцы следят за ходом строительства новых станций метрополитена, поэтому каждый новый пост с фотографиями из-за «синего забора» вызывает бурное обсуждение Фото:
12.12.2018 Петербургский дневник
Он был посвящен Дню работника органов государственной безопасности Российской Федерации Фото: Предоставлено организаторами В Санкт-Петербурге состоялся II Всероссийский командный турнир по дзюдо среди ветеранов и юношей,
12.12.2018 Петербургский дневник
40% россиян не знакомы с текстом Конституции - Петербургский дневник Однако больше половины наших сограждан знают, когда празднуется День главного закона страны Фото: Википедия Более 40% граждан России никогда не читали Конституцию России.
12.12.2018 Петербургский дневник