Офисным работникам угрожает ожирение из-за беспокойства

Фото: ss.metronews.ru
  • Луз Ланчерос
  • Специалисты по питанию объяснили, почему на работе мы постоянно что-нибудь хотим съесть

    По мнению нутрициолога и диетолога Сандры Родригес, во всём виноват уровень беспокойства и стресса, который повышается на работе: "Мы подсознательно ищем способ успокоиться. Для этого необходимо повысить уровни дофамина и серотонина, которые выполняют разные функции в нашем организме, в том числе отвечают за регуляцию сна, аппетита и настроения. Так, выходит, что еда – это самый простой и быстрый способ повышения  дофамина и серотонина. Особо активно повышают серотонин простые углеводы – шоколадки, печенья, которые поднимают уровень сахара в крови, что способствует возникновению ощущения  благополучия. Помимо сладостей, организм в такие моменты требует и продуктов с высоким содержанием жира".

    Диетолог отмечает, что такая пища со временем вызывает зависимость.

    "При потреблении жирной и сладкой пищи повышается и уровень дофамина, который отвечает за чувство удовольствия. Дофамин повышается также при потреблении алкоголя, табака, наркотиков, при занятиях спортом или сексом. Чем больше удовольствия мы получаем, тем чаще нам хочется получить его снова. Возникает зависимость".
     
    Что заставляет нас есть перед компьютером?
    Здесь, по мнению специалиста, многое зависит от ваших привычек и образа жизни. Иногда люди трудятся на работе с таким высоким уровнем требований, что им приходится одновременно работать и есть. А  это может быть весьма вредно. На эту тему было даже сделано исследование,  опубликованное в  American Journal of Clinical Nutrition. В эксперименте приняли участие две группы. Участники той,  что смотрела телевизор во время приёма пищи, съедали больше, так как они, увлечённые просмотром, даже не совсем понимали, что едят, и не обращали внимания на сигналы мозга о том, что телу больше не нужна пища.

    Что делать?
    По мнению нутрициолога Нормы Аланис, помочь может грамотное планирование: "Скорректируйте немного свой распорядок дня и внесите изменения, которые помогут вам питаться правильно, пусть даже это на первых порах будет непросто. Помните, что нездоровые привычки в питании заставляют ваши клетки быстрее стареть".

    КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ НА РАБОТЕ

    Нутрициолог Сандра Родригес поделилась советами, которые помогут избежать вредной еды.

    • Приносите на работу полезные закуски, такие как фрукты и орехи. Так у вас будет меньше оправданий для покупки еды в автомате с вредными снеками. Более того, содержащаяся в орехах и фруктах клетчатка способствует появлению чувства насыщения и полезна для работы ЖКТ.  

    • Ешьте в спокойной обстановке, желательно без компьютера и телевизора.

    • Выработайте график.  Это поможет питаться регулярно, но непостоянно.

    • Полезные закуски можете использовать по мере необходимости, небольшими порциями.

    • Пейте достаточное количество воды в течение дня. 

     
    По теме
    8 лет назад Жанна Фриске и Анастасия Заворотнюк вместе снимались в программе «Минута славы». Фото: стоп-кадр 1tv.ru - Комсомольская правда Ребенок певицы был желанным, но не запланированным Ирина ВИКТОРОВА Многие называют одной из причин, которая спровоцировала быстрое развитие опухоли у Анастасии Заворотнюк – процедуру экстракорпорального оплодотворения.
    15.09.2019
     
    У актрисы подозревают одну из самых коварных и агрессивных опухолей головного мозга Алена МАРТЫНОВА Информация о состоянии Анастасии Заворотнюк по-прежнему поступает из анонимных источников,
    14.09.2019 Комсомольская правда
    Алёна Гудеменко По информации СМИ, актриса Анастасия Заворотнюк была экстренно госпитализирована в одну из московских клиник Супруг Анастасии Заворотнюк фигурист Пётр Чернышёв покинул ледовое шоу "Руслан и Людмила"
    13.09.2019 Metro Петербург
    Водитель Mitsubishi погиб на месте происшествия. Фото: vk.com/dorinspb В ночь на воскресенье, 15 сентября, около 02:40 напротив дома № 2 по проспекту Косыгина водитель автомобиля Mitsubishi наехал на бордюрный камень,
    15.09.2019 Мой район
    Удар пришелся прямо на водительское сидение. Фото: vk.com/dorinspb - Комсомольская правда 72-летний художник-постановщик, артист Валерий Боковенко вылетел на встречную полосу Анна ПОСЛЯНОВА Трагическая авария унесла жизнь актера, художника-постановщика сериалов «Убойная сила» и «Морские дьяволы» Валерия Боковенко,
    15.09.2019 Комсомольская правда
    Кадры из фильма "Ревизор", 1952 года. Фото Все - скриншот YouTube - Metro Петербург Сидоровская Наталья Представители театра заверили, что на афише стоял ценз "18+", а в остальном решение принимали родители В Екатеринбурге проведут расследование инцидента, который произошел на театральной премьере.
    15.09.2019 Metro Петербург
    Она посвящена 150-летию Генриха Графтио. Фото: Pixabay в Санкт-Петербургском государственном электротехническом университете «ЛЭТИ» состоялась презентация выставки «Я писал свои труды бетоном и железом»,
    15.09.2019 С.-Петербургские ведомости
    Всего планируется набрать 1500 активистов. В Центре городских волонтеров 16 сентября начнется рекрутинговая кампания на Чемпионат Европы по футболу UEFA 2020, сообщил портал МИА МИР.
    15.09.2019 С.-Петербургские ведомости
    Кто из его сыновей расправился с матерью, он не знает до сих пор Анна СВЕТЛАКОВА В убийстве жены экс-вратаря СКА Максима Соколова до сих пор больше вопросов, чем ответов.
    13.09.2019 Комсомольская правда
    Футбольный клуб уже пять лет покоряет спортивные вершины. Фото предоставлено ФК "Алмаз - Антей" 12 сентября 2019 года исполнилось пять лет футбольному клубу «Алмаз – Антей»,
    13.09.2019 С.-Петербургские ведомости