В Роспотребнадзоре рассказали о правилах здорового сна

В Роспотребнадзоре рассказали о правилах здорового сна
Фото: gazeta.spb.ru
Нужно спать в тишине. Фото: pixabay.com

В Роспотребнадзоре рассказали о правилах здорового сна. Специалисты Петербурга составили специальную памятку с правилами.

Эксперты советуют совершать перед сном небольшие прогулки на свежем воздухе. Рекомендуется также засыпать и просыпаться в одно и то же время, ввести привычки перед сном (например, слушать успокаивающую музыку, принимать ванну). Важно спасть в полумраке, тишине и прохладе.

Специалисты отметили, что спальня должна быть только для сна. Из комнаты стоит убрать телевизоры, компьютеры и прочую технику. На кровати должны быть комфортные для человека матрас и подушки

Кроме того в ведомстве добавили, что дети должны спать от 10-13 часов, подростки от 8-10 часов, а сон взрослых должен быть еще короче – по 7-9 часов.

Ранее в GazetaSPb сообщали, что плохой сон во взрослой жизни может быть связан с плохим поведением в детстве.

Ирина Бещенцева, Gazeta.SPb

Ещё новости о событии:

В Роспотребнадзоре рассказали о правилах здорового сна - ГАZЕТА.СПб
Нужно спать в тишине. Фото: pixabay.com В Роспотребнадзоре рассказали о правилах здорового сна.
10:34 15.09.2019 ГАZЕТА.СПб - Санкт-Петербург
Специалисты петербургского Роспотребнадзора опубликовали памятку с правилами здорового сна.
09:30 15.09.2019 ИА Невские Новости - Санкт-Петербург
 
По теме
Дорожный рабочий в Кракове потерял дефектоскоп с радиационным изотопом. Контейнер ищут в пунктах приема металлолома и в местах скопления бездомных, за него объявлена награда,